Evitare infortuni durante la pratica sportiva

Quando si pensa a quale tipo di prehabilitation eseguire, la prima cosa che dobbiamo considerare è come e perché si verificano le lesioni. Prendiamo in considerazione una distorsione alla caviglia. Molte distorsioni della caviglia sono causate dalla torsione della caviglia verso l’interno al momento dell’atterraggio o della svolta. In altre parole, se la caviglia è dritta durante l’esecuzione dell’ esercizio non si verificheranno distorsioni. Allora perché avvengono spesso e volentieri le distorsioni di caviglia?  Una varietà di cause diventa evidente quando analizziamo il “perché”. Le possibili ragioni potrebbero includere un mal funzionamento dei muscoli che muovono la caviglia verso l’esterno (muscoli peroneali) o forse una scarsa capacità di equilibrio. Una distorsione di caviglia può essere dipesa da un uso scorretto dei muscoli dei glutei (gluteo medio, ecc.) o dei muscoli dello stomaco (gruppo muscolare del tronco), anche se si trovano lontano dalla regione anatomica della caviglia.  È fondamentale fare un’accurata valutazione del singolo atleta al fine di avere un quadro completo concretizzato da test muscolari, articolari, di coordinazione, di forza di equilibrio etc… A questo punto si andrà a lavorare su tutti quei deficit legati all’ atleta traducendo il tutto in una preparazione sport specifica individuale che vada ad equilibrare gli elementi deficitari che potrebbero generare infortunio durante l’attività sportiva.  Questo è il modo migliore per prevenire gli infortuni sportivi. In altre parole, la chiave per la prehabilitazion è svolgere esercizi che ottengano miglioramenti effettivi sulla qualità del movimento e sull’equilibrio fra le diverse strutture del corpo. Ovviamente ci sono alcune piccole differenze tra gli esercizi che le persone devono eseguire per prevenire gli infortuni, a seconda delle caratteristiche dell’individuo in questione.  A questo punto è abbastanza ovvio capire che  il “riscaldamento” non è sufficiente da solo, ma è necessario un programma spost specifico individuale studiato dopo aver sottoposto l’atleta ad una serie di test professionali.

Come descritto nel paragrafo precedente, prevenire gli infortuni sportivi non è difficile se si hanno le conoscenze e se si utilizzano i metodi corretti di lavoro. Tuttavia, se si considera il fatto che oltre il 90% degli atleti (giocatori di pallavolo) ha subito distorsioni alla caviglia, è chiaro che non sempre viene eseguita una preparazione adeguata. Per migliorare questa situazione, la prima cosa che dobbiamo fare è garantire che i giocatori e gli allenatori sportivi acquisiscano le conoscenze e i metodi corretti.

 

                                          

 

È anche importante che gli individui e gli esperti lavorino insieme per elaborare esercizi adatti all’individuo. Il “come” delle distorsioni della caviglia sopra descritte è lo stesso per tutti, indipendentemente dall’età o dal sesso. Dimenticare questo fatto e semplicemente seguire le ultime “teorie” o “metodi” senza comprendere la vera situazione non produrrà necessariamente risultati.  E’ importante affidarsi e collaborare con gli esperti di F-Medical group Frosinone per giungere a risultati reali.